Supaya Anak Tumbuh Tinggi
LINTAS PUBLIK - JAKARTA, Umumnya, pertumbuhan fisik anak bermula saat usia 2, waktu pertumbuhan tulang dan otot anak mulai kuat. Sejak itu, anak dengan pertumbuhan normal bertambah tinggi sekitar 6 sentimeter per tahun.
Memasuki masa pubertas, pertumbuhan itu melambat. Anak laki-laki tetap bertambah tinggi sampai usia 20 tahun, sementara pertumbuhan perempuan berhenti di sekitar usia 14-16 tahun.
Selain faktor genetika dan keturunan, tinggi badan dipengaruhi hormon, asupan nutrisi, dan aktivitas anak. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan pertumbuhan tinggi badan anak optimal:
1. Produk Susu
Produk olahan susu seperti susu, mentega, keju, yogurt kaya protein dan kalsium. Kedua nutrisi itu sangat diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan otot.
2. Telur
Telur juga kaya akan berbagai nutrisi seperti protein, vitamin D, vitamin B2, riboflavin, dll. Zat yang terkandung dalam telur berperan dalam membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang anak.
3. Ayam
Ayam kaya akan protein yang dibutuhkan untuk perkembangan tulang dan otot. Mengkonsumsi ayam secara teratur dapat meningkatkan tinggi badan saat masa pubertas anak.
4. Pisang
Pisang banyak mengandung mangan, kalium dan kalsium yang banyak diperlukan untuk memperkuat tulang dan otot.
5. Oatmeal
Oatmeal kaya akan protein, membantu pertumbuhan jaringan tubuh lebih cepat.
6. Kedelai
Kedelai banyak mengandung asam folat, vitamin, protein dan karbohidrat yang membantu perkembangan tulang dan otot anak. Hal ini membantu buah hati mencapai tinggi badan yang optimal.
7. Ikan
Beberapa jenis ikan seperti salmon, sarden, tuna, dan lainnya kaya akan vitamin D, kalsium, dan omega 3. Zat ini diperlukan dalam pertumbuhan dan perkembangan tulang.
8. Berenang
Berenang dianggap latihan yang paling mendukung pertumbuhan tubuh karena menuntut semua anggota badan untuk bergerak dan, tidak seperti jenis olahraga kebanyakan, minim tekanan dan gesekan pada sendi dan tulang.
9. Istirahat yang cukup
Tanpa istirahat yang cukup, anak dapat mengalami gangguan pertumbuhan. Biasakan anak cukup beristirahat. Tidur di malam hari 8-12 jam.
10. Pola hidup sehat
Ajarkan anak mengikuti pola hidup sehat sejak dini. Perkenalkan menu sehat yang kaya akan nutrisi dan ajak berolahraga secara teratur agat merangsang pertumbuhan tulangnya secara maksimal.
Editor : tagor
Sumber : tempo.co
Memasuki masa pubertas, pertumbuhan itu melambat. Anak laki-laki tetap bertambah tinggi sampai usia 20 tahun, sementara pertumbuhan perempuan berhenti di sekitar usia 14-16 tahun.
 |
| ilustrasi |
Selain faktor genetika dan keturunan, tinggi badan dipengaruhi hormon, asupan nutrisi, dan aktivitas anak. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan pertumbuhan tinggi badan anak optimal:
1. Produk Susu
Produk olahan susu seperti susu, mentega, keju, yogurt kaya protein dan kalsium. Kedua nutrisi itu sangat diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan otot.
2. Telur
Telur juga kaya akan berbagai nutrisi seperti protein, vitamin D, vitamin B2, riboflavin, dll. Zat yang terkandung dalam telur berperan dalam membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang anak.
3. Ayam
Ayam kaya akan protein yang dibutuhkan untuk perkembangan tulang dan otot. Mengkonsumsi ayam secara teratur dapat meningkatkan tinggi badan saat masa pubertas anak.
4. Pisang
Pisang banyak mengandung mangan, kalium dan kalsium yang banyak diperlukan untuk memperkuat tulang dan otot.
5. Oatmeal
Oatmeal kaya akan protein, membantu pertumbuhan jaringan tubuh lebih cepat.
6. Kedelai
Kedelai banyak mengandung asam folat, vitamin, protein dan karbohidrat yang membantu perkembangan tulang dan otot anak. Hal ini membantu buah hati mencapai tinggi badan yang optimal.
7. Ikan
Beberapa jenis ikan seperti salmon, sarden, tuna, dan lainnya kaya akan vitamin D, kalsium, dan omega 3. Zat ini diperlukan dalam pertumbuhan dan perkembangan tulang.
8. Berenang
Berenang dianggap latihan yang paling mendukung pertumbuhan tubuh karena menuntut semua anggota badan untuk bergerak dan, tidak seperti jenis olahraga kebanyakan, minim tekanan dan gesekan pada sendi dan tulang.
 |
| ilustrasi |
Tanpa istirahat yang cukup, anak dapat mengalami gangguan pertumbuhan. Biasakan anak cukup beristirahat. Tidur di malam hari 8-12 jam.
10. Pola hidup sehat
Ajarkan anak mengikuti pola hidup sehat sejak dini. Perkenalkan menu sehat yang kaya akan nutrisi dan ajak berolahraga secara teratur agat merangsang pertumbuhan tulangnya secara maksimal.
Editor : tagor
Sumber : tempo.co
Tidak ada komentar